正值寒流來襲，氣溫直直落，走在街頭冷得讓人直發抖，提醒大家，外出時一定要作好防寒保暖，尤其有心、腦血管疾病的朋友，保暖記得要從「頭」做起！根據腦神經外科醫生表示，人的頭部是神經中樞的所在地，頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛髮既多且粗，所以體內熱量常從頭部大量往外蒸發。

寒冷會使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，中風發病率明顯增高。特別是秋冬時節，寒流頻繁，氣壓多變，受冷空氣刺激，血管收縮，猝死也時有發生。據研究資料顯示，氣溫在15℃左右時，人體約1/3的熱量從頭部散發；氣溫在4℃左右時，約1/2熱量從頭部散發；而氣溫在零下10℃左右時，竟會有3/4人體熱量從頭部「跑掉」。

所以，寒冷時候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發生感冒、咳嗽、頭痛、顏面神經麻痺等疾病發生。據統計資料顯示，腦血管疾病多在寒流過境後的隔天和五天，各出現一個死亡高峰期，對那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來說，很容易引發疾病，導致病情惡化，甚至是死亡。

保暖從「頭」開始：

1.避免發生腦血管疾病發生，可從日常生活上做好預防，外出時要戴好帽子、口罩、圍巾、手套，保護好身體，預防高血壓、腦中風發作。

2.多吃富含高蛋白的飲食，比如海魚，蝦，牛奶，豆腐，牛肉，羊肉，少吃動物性油脂及動物內臟，儘量少鹽、少糖、少油，定時定量、多吃綠葉蔬菜、新鮮水果。

3.常保持愉快心情，學會自我調節工作節奏，減少壓力。

4.每天至少有三十分鐘的規律運動，比如走路，慢跑等，促進血液循環、加速新陳代謝，提高機體免疫力。