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美姿美儀示範 又美又能瘦
2015年05月03日
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站、坐為日常生活中稀鬆平常的動作,但若姿勢不對,長久下來易造成腰痛、駝背、小腹凸出或是脊椎側彎等問題,因此擁有正確的姿勢很重要。而模特兒是非常要求美姿美儀以及正確儀態的行業,每位模特兒在訓練期,都須經過專業訓練來調整儀態。以下請專業模特兒劉美辰示範正確站姿、坐姿,以及平常站、坐就可以瘦身的簡單運動。
報導╱高翊華 攝影╱翁玉信
擁有7年模特兒經歷的劉美辰,優雅的氣質以及出眾的儀態,讓她成為各大精品品牌喜愛的模特兒之一,但在還沒入行以前,劉美辰表示自己原本也沒有很注重自己的站姿和坐姿,自從當了模特兒,調整儀態後,不但外觀上看起來更有精神,甚至身高也變高了3公分,她說因為學會正確的姿勢,可以讓身體骨骼在正確的位置上運動,器官也會回到正確的位置。
【正確站姿】
正確的站姿可以讓身體關節受力較平均,抬頭挺胸是重點,呼吸會變順暢,人也變得有精神許多。
NG站姿
站著駝背看起來垂頭喪氣、無精打采,長久下來甚至會造成脊椎移位,壓迫神經而產生身體腰酸背痛等不適感,還會導致小腹凸出等問題。
【正確坐姿】高腳椅
高度較高的椅子坐起來容易讓人重心不穩,對一般人來說坐得安全是重點。
電腦椅
長期坐在電腦前,若坐姿錯誤,易造成駝背、臀部變大等狀況,除了注意坐姿外,也要適度休息起身走動。
【簡單健身方法示範】
現代人工作忙碌,運動時間少,身材易變形。以下請劉美辰示範3種簡單的健身運動,讓大家不受服裝、環境的限制,平常閒暇時即可輕鬆健身。
側身抬腿
深蹲練翹臀
坐姿伸腿
模特兒╱劉美辰
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