年節將盡 美專家:5種好習慣避免開工憂鬱

 

做好5種好習慣,讓自己更加快樂!(達志影像/Shutterstock)

隨著時間一天天過去,今年的農曆春節假期也逐漸進入尾聲,正如過往長假一般,除了收心操外,如何避免自己陷入「上班開工憂鬱」,讓自己的心情更開心,專家們給出了以下的建議。

據美國《時代雜誌》(Times Magazine)報導,美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)的神經科學研究員庫伯(Alex Korb)經研究後,他認為,每天維持5種好習慣,可以讓你的腦袋與心理更加愉悅。

一、聆聽能讓你放鬆且快樂的音樂:

庫伯認為,音樂能讓人回憶且放鬆,盡可能選擇你喜愛、能讓你回憶美好時刻的種類,可以帶領你返回那個美好時光,忘記一切煩惱。

二、常保微笑:

一般而言,腦中有快樂的思維才會出現笑容,但庫伯建議,經常保持微笑,不僅能讓身旁的人也跟著轉換心情,也能誘發自己的大腦,形成快樂的思維。事實上,微笑帶給腦中的愉悅,相當於2,000條巧克力棒的功能!

三、換一種方式來看待目標與世界:

面對龐大的壓力、挑戰或挫折嗎?庫伯建議,不妨換個思維來看世界,嘗試調整自己的目標和實現方向,讓自己重回到制定計畫的初期階段,並給予高度動力去完成。

四、良好睡眠:

受到忙碌工作或爆量資訊轟炸,不少人的睡眠時間與習慣經常是非常糟糕的。庫伯建議,改善睡眠,是讓你工作順利、生活正常的第一步,不妨給自己創造一個安靜且舒適的睡眠環境,並每天定時睡眠,逐步讓自己的身體習慣並享受這個過程,能幫助你抒壓。

五、改掉拖延習慣:

就像收拾房間一樣,如果沒有好的方法或習慣,在有限一天24小時內,不少人經常會有拖延的習慣,造成休息時間被大幅壓縮。做好計畫、並擬定次序,利用最短時間發揮最大效率來減少自己的拖延習慣,才能讓你盡早擺脫工作,擁有更多的私人自由時間。

(中時電子報)

文章來源:The 5 Habits That Will Make You Happy, According to Science

 

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