不是天才也沒關係!這10個習慣讓你變聰明

中時健康 李亞蓮   

我們都知道智力是天生的,但是這並不代表我們一輩子只能才智平庸!後天的生活習慣,更是影響我們身心發展的重要因素;不但會影響身體是否健康,好的生活習慣還能夠讓一個人變得更加聰明!

下列10個習慣,都是經過科學實驗證實,能夠讓人變聰明的方法:

1.彈奏古典樂器

研究證實,聽古典樂或彈奏古典樂器都能夠幫助增加記憶力,花時間努力學習彈奏樂器,也會讓你變得有耐心、有毅力,並同時提高你的專注力。

2.閱讀

多方閱讀首先當然可以增加你的知識,此外還能幫助減輕壓力、體驗不同的世界,這些都能夠讓你對自己的感受更好。閱讀能夠加強你對萬物的認知,讓你變得更有生產力與行動力,去達成你的目標。

3.經常沉思

沉思最重要的是讓你專注在自己身上,並更加認識真正的自己。沉思也幫助你減輕壓力、拋開憂慮,讓你能以更加有效率的狀態去學習、思考與計畫事情。

4.腦健身

鍛鍊身體可以透過健身,腦袋也需要健身維持好狀態。經常讓大腦挑戰、嘗試新事物,有助於保持大腦的敏銳度;試著做些腦力激盪的活動,例如數獨、拼圖、棋牌遊戲或猜謎語。這些動作有助於大腦產生新的連結,讓你在處理問題時,能夠從各種不同角度看待並想到各種創意方法解決,提高生產力。

5.經常運動

大腦要維持較佳的血液循環,就要增加大腦的運轉,定期運動能夠讓你的身體與大腦維持正常的機轉,並舒緩緊繃、幫助睡眠。另外,研究指出運動還能夠創造新的腦細胞,改善大腦的總體表現。

6.學習新語言

學習新的語言並不是件簡單的任務,但它確實有很多好處,像是在分析語法結構與學習新字彙的過程中,能夠加強我們的大腦知識與健康;另外,也有實驗證實,口說能力愈好的人,愈擅於計畫、做決定和解決問題。

7.寫下你的感受

寫作除了增進你的語言能力,也能夠發展你的專注力、創造力、想像力與理解力。你可以手寫或發表在部落格,無論你選擇哪個形式,都是在幫助你將文字轉換影像記在心裡。另外,學著清楚地表達自己則是提升個人能力非常好的方式。

8.旅行

旅行同時包含了身心靈的訓練,能夠幫助卸下心中的壓力,而當你在沒有壓力的狀態下,你就更能專注在任務上,並深化你對事物的理解與觀察。

9.下廚料理不同菜色

經常下廚、尤其是那些喜歡製作不同料理的人,除了擁有較佳的創造力,也有不怕嘗試新事物、容易專注在細節上的特質。試著下廚吧,無論你料理的是什麼,可學習一心多用、精準測量與快速做決定,這些都能夠變得更加聰明。

10.參與體育活動

經常參與體育活動能夠增加大腦彈性,並改善大腦整體健康。就算不運動,觀看體育賽事也能夠促進大腦運轉;親身參與體育活動的話,則有助於加強反應力、合作能力、包容能力和自信心。

從以上10點,我們不難發現,維持健康的身心靈並時刻充實自己,就是變聰明的不二法門,經過後天的努力,也能夠讓我們對自己充滿自信!

 

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