十個方式幫助你實現新年願望

 
/綜合報導
10個小撇步幫助你完成新年夢想。(達志影像)
10個小撇步幫助你完成新年夢想。(達志影像)

新年新氣象,不少人都替即將到來的一年,為自己設立了各種大大小小新的目標,不管是戒菸、減肥、或是準備公職考試,但不論是哪一種目標,因為八成不是第一次設立目標了,所以其實自己心裡也很清楚,最後應該無法實現。

不過其實是有一些小撇步,可以提高實現目標的機率,英國心理學家懷斯曼(Richard Wiseman),在2007年時曾經作過研究,他追蹤了3000人的新年計畫成功率,發現其中只有12%的人達成了自己的新年目標,而他之後也基於失敗者的經驗,列出了一系列幫助成功的建議。

1.盡可能只列一個新年計畫,減少難度。

2.多去思考、考慮你的計畫。

3.不要回顧之前的失敗,把重點放在這次新計畫。

4.知道自己真正要什麼,而不是盲目跟流行。

5.將目標分解為多個小的具體目標,並設執行時間點。

6.把目標多跟自己朋友、家人講,讓他們來督促你、鼓勵你。

7.詳列清單,指出當目標實現後,對生活有什麼影響。

8.當取得了一小步的成功之後,就給自己適當獎勵。

9.詳細記錄下這次執行的過程,追蹤成效。

10.當偶而怠惰時,不要因此責備自己,這只是暫時的退步。

(中時電子報)

文章來源:《sciencealert》

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