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教養無聖經 用6本書教出自信又獨特的孩子  

 

圖片來源/Stephen(CC BY-SA 2.0)

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「怡慧,你覺得小孩要不要提早學才藝,以免輸在起跑點……」

「怡慧,你知道哪一間補習班的成效最好,設備最先進……」

「怡慧,你知道作文要怎樣寫,才能一直保持六級分的水準……」

每次和朋友聚會,望子成龍、望女成鳳的他們都希望我能以教育工作者的身分,提供他們如何教出資優生的撇步。甚至,時常有意無意地在言談中透露:希望我再以閱讀推手的專業,替他們找出幾本教養聖經的書籍,讓他們能以蕭規曹隨的模式,教出優秀的兒女來。

友伴的信任,透過閱讀來教養孩子的用心,值得鼓勵與嘉勉。只是,內心不免也興起這樣的擔心:照本宣科的教養方式,真的適合每個不同天賦的孩子嗎?會不會讓孩子不知不覺又陷入揠苗助長的險境?

我常想起自己與母親過往的相處:母親沒有讀過什麼教養的書籍,卻有自己一套教養子女的邏輯與哲學。

「衣服要由上往下刷……衣服要甩平整了才能曬……衣服若曬乾了,要馬上收進屋,才會有陽光的香氣……衣服要褶得四四方方,穿起來才會有精神……一如做人,看起來都要規規矩矩的。」

母親在日常生活中,看到什麼事,都會說一些、教一點經驗;見到什麼有趣的、可啟發我的新聞,就會滔滔不絕地分享心情。擅長以說故事講道理的母親,自有一套彷若杜威做中學的教養哲學。

她不認識誰叫蘇格拉底,卻常用問與答的形式來引導我找到正確的人際相處之道。她常說:「唯有誠懇善良的心,才能與人細水長流地相處。」

母親也說不出福祿貝爾「教育無他,唯愛與榜樣而已」如此艱澀的話語,卻常在困蹇的生活中,以正直的態度、同理心的方式,與左鄰右舍形成情同家人的關係,也是此生最好的學習榜樣。

因此,我也常以此例提醒好朋友:書上所提供或分享的成功策略或案例,可以當成破除傳統教養迷思的新思維,但教養孩子,還是得針對孩子不同的性情與特質,傾聽他們內在的需要,採取最適合彼此的方式去教養孩子。

每個孩子都是這世界獨一無二的珍寶,沒有人可以被複製,或需要被複製。盡信書不如無書,完全按照書上所寫的去嘗試,有時候,反而會適得其反。

而且,許多教養書都提醒父母:孩子無須事事遷就父母,父母也無須改變自己屈就孩子。即便是親近如父子、母女,也都該保有每個人對人生的想像。

因此,我特別喜歡楊照寫給十二歲的女兒的情書《我想遇見妳的人生》,以教養無處不在的真摯心意,傳遞給女兒一份不同世代處世的信念與美好價值的移轉。一如母親賞識我的眼光,不也鼓勵了平凡的我,能往更好的人生前進。父母若能像個忠實粉絲一樣,永遠給予孩子最大的掌聲與鼓舞,孩子必能讓天賦自由。

還有,陳安儀一系列的教養書中,有許多讓孩子愛上閱讀的魔法與創意,她用閱讀陪伴孩子成長,在親子共讀的氛圍中,自然而然地讓孩子親近閱讀、愛上閱讀,這樣耳濡目染又不勉強地方式,真令人喜歡。

彭菊仙的教養書常能讓當父母的人明白:要同理自己的孩子,就必須把成人的價值框架拋開,當孩子有想法時,就要想辦法讓孩子有自我實現的可能,這份陪著孩子去闖蕩的心,十分動人。

至於小熊媽的教養書文筆輕鬆,善用美式體驗的教養模式,讓孩子感受到探索生活、自我學習的熱情,甚至能讓孩子的天賦能在每件小事的啟發中被開展而出。

把芬蘭教育與經驗帶回台灣的陳之華,語重心長地告訴父母永遠不要放棄任何一個孩子,要珍視每個孩子的獨特,讓每個孩子被貼上世界第一名的標誌,因為他們都是這個世界最獨一無二的珍寶。

至於,番紅花時時刻刻都在思考:如何教養自己的孩子,才能讓他或她在二十年後,仍擁有快樂、幸福的感受,並努力勤奮而感恩的生活著。身為母親每天都在驅使自己能在教養的路上看得遠、走得長,給予他們溫暖明亮的指引。

若大家還在徬徨如何教出可愛又有創意的孩子時,這幾本親子教養的好書,都很適合同為父母身分的大家仔細地閱讀,可為自己教與養孩子之間,找到最好的對話與溝通模式。

每個人都是在成為父母後,開始學習如何當個好父母的。我們要學習的教養或許不是讓孩子贏在起跑點的撇步,也不盡然要替他們規劃一帆風順的生活方式。隨著時間遞嬗,懂得貼近孩子的內心,傾聽他們實質的需要,陪著他們健康開朗地長大,賞識他們熱情善良的特質,醞釀一份親子傳承的情分,感受彼此永不止歇的愛正持續流轉。

如果可以,在未來面對孩子的選擇時,請適時地放手,永遠信任他們,即使在面對失敗的折傷,只要真心地給予掌聲與擁抱,他們就有能力在失敗的仄徑中繼續燃燒熱情、探索世界,因而擁有更開闊的胸襟與視野。

最後,請您們一定要培養孩閱讀的習慣,因為那是孩子與世界對話最簡單的方式。當孩子漸漸地擁有對問題、解決問題的關鍵能力後,你就能很自豪地說:我也是滑世代最棒的教養高手。

 

★怡慧推薦書 
《我想遇見妳的人生》(楊照/遠流)
《讓孩子愛上閱讀:從作文考試待人處世,「閱讀」是我們可以送給孩子最棒的「禮物」》(陳安儀/美商麥格羅.希爾)
《孩子有想法,我們就想辦法:開始天賦教養的5堂課》(彭菊仙/時報)
《小熊媽的無國界創意教養:我在台灣用美式體驗教養法,引導孩子快樂學習,感受生活》(小熊媽/野人)
《沒有資優班,珍視每個孩子的芬蘭教育》(陳之華/木馬文化)
《看得遠的,就是好母親:建立你自己的教養格調》(番紅花/圓神)

 

宋怡慧(丹鳳高中教務主任)

宋怡慧,丹鳳高中教務主任,致勝是我的姓,鮮師是我的名。快樂是我的字,幸福是我的號。喜歡與眾不同的人,喜歡新奇挑戰的事,喜歡萬中選一的物。
著作:《愛讀書-我如何翻轉8000個孩子的閱讀信仰》電子書紙本書
facebook:YiHui Sung

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李艷秋諷綠營:猴子爬得高 才會露屁股

2016年02月26日 14:25 

知名媒體人李艷秋
知名媒體人李艷秋。(本報系資料照片)

知名媒體人李艷秋今日在臉書貼文,諷刺綠營大權在握之後醜態畢露,她形容民進黨是「猴子爬得高才會露屁股」。

李艷秋在臉書上貼文指出,現在是民進黨的show time,他們在大權在握之後表現確實「精彩」。

她細數綠營除了開始要清算孫中山、紅十字會,還準備違憲修總統交接條例;並且對於那些敢不遵照民進黨版本解讀二二八的人,還打算要把他們關起來。現在陸客變少後,民進黨更是急著喊「熱烈歡迎陸客來台」,指責是馬政府政策太僵化,以後他們會全面鬆綁。

面對這些現象,李艷秋語帶諷刺地形容是「猴子爬得高 才會露屁股」。

以下是李艷秋臉書貼文:

民進黨全面執政,實在太好了

原本擔心這次大選,國民黨雖然輸,但輸得不夠徹底

還能被民進黨當猴兒耍

還能擔個【掣肘】的名

還能繼續戴著親中賣台的小紅帽

還能提供民進黨悲情的活水

現在可以放心了

國民黨裡只剩沒當上萬年院長的王金平、對蔡英文下跪的不分區、砲轟自家候選人的發言人,以及陷入偷拍疑雲的青年軍

這樣的國民黨,已經被自己搞垮了,民進黨若還硬栽他們【阻礙台灣發展】,就太沒出息了

所以

接下來是民進黨的 show time(對不起,因為青年偶像黃國昌的啟發,要撂兩句英文才算有程度)

民進黨大權在握之後的表現確實精采

他們除了清算孫中山、紅十字會,還準備違憲修總統交接條例;至於那些敢不遵照民進黨版本解讀二二八的人,就關起來

面對自己的同胞,果然謙卑,謙卑,再謙卑

一碰到對岸,民進黨的表現就不一樣了,變得霸氣十足,豪不退讓

第一件急務,就是排除兩國論版的監督條例,仍然維持【兩岸協議監督條例】

陸客少了,他們急呼[熱烈歡迎陸客來台】,還打馬英九給大陸看,說馬政府政策太僵化,以後他們會全面鬆綁

至於選後蔡英文說【維持現狀】的次數,比馬英九八年都多

面對萬惡的老共,果然高傲,高傲,再高傲

民進黨全面執政,真是太好了

猴子只有爬得高,才會露出紅屁股

(中時電子報)


出版編輯:林淑燕
 

 

出版編輯:林淑燕

 

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為什麼TOP1首爾大學招生 半數不看聯考成績?

2016-02-24 12:19

「給我一個不想留在臺灣念大學的理由好嗎?」

「學習動機吧,臺灣大學生的學習動機有點弱,我想找學習動機夠強的同儕一起做研究。」眼前的鼎鈞,是數奧、物奧雙金得主,高一就取得保送台大的資格,高三取得保送法國高等工程學院免費就讀的資格,但他也邀請我當申請哈佛及MIT的推薦人。

鼎鈞其實是個超愛台灣的高中生,三月學運時,看到好友意見相左,會難過的落淚。鼎鈞也是個務實上進的小伙子,可以上第一志願高中,但為了省下通車時間來讀書,選擇離家近的完全中學。他喜歡研究,常常坐在圖書館,安靜的思考計算,相信一切的難題,來自於最基本的概念,所以他總是起步最慢,連在2014年國際物奧競賽,他都是因為有選手棄權,才能候補上去。但不喜歡背考古題的他,卻在一題實驗題中,拿到了世界最高分。

不抄短線學習,不喜歡死背,不迷信名校的鼎鈞,不太喜歡別人稱他是天才。他覺得自己只是找到興趣,然後付出比別人更多的時間在「建構」自己的知識。但鼎鈞看到台灣的老師和高中生,把升學當作全部,結果老師拼命「趕課」,沒時間做實驗;學生只想背公式,快速找到「標準答案」。但那答案是別人的,目標是社會給的,當衝到那個目標,發覺動機沒了,所以在大一和大二,這個研究高深學問最重要的紮根期,台灣的大學生常在迷惘中度過。

為什麼失去學習動機?難道有人天生不喜歡學習嗎?

我想起在英國的學生宗軒。宗軒和鼎鈞一樣,都在這所完中待了六年。國中時,他總在沒興趣的課程坐立難安,但他希望被肯定,希望被看見。「老師,我一直忘了跟你講,我要感謝你以前辦的『仲夏藝術季』,」一月回台灣聚餐時,宗軒和我分享:「那三週,只要想到中午會有一群同學圍繞,看我拉大提琴,就覺得好幸奮。」

「謝謝你喔!真希望你早一點跟我講。」我有一點激動,因為那三週,我被罵得很慘,「影響升學」的罵名不斷套在我頭上。

宗軒對自己的興趣,學習超狂熱,高中時迷上拍微電影,每次拍新片,一定會四處找資源,我很幸運,是他討論劇本的對象。雖然,他聯考只考到私大,但這一所大學的重視實作,讓他大學四年學習動機保持不墜,畢業後成為北藝大研究所導演組的狀元,2014年得到台灣微電影的百萬獎金,2015年,世界排名第一的英國影劇學院錄取他,入學前兩天的老師是「魔戒」的編劇與「哈利波特」的導演,剛拍完的「作業」,學校經費一給就折合台幣200萬,用的演員是電視台八點檔的男主角。在世界四千多個申請人中,宗軒成為錄取八人之一,被看重的,是他強烈的學習動機、以及他興趣探索中,累積的成品與「解決問題能力」。英國影劇學院知道,要吸取世界級的人才,不能把成績當成唯一考量。

他們瘋了嗎?還是瘋的,是臺灣?

韓國第一志願首爾大學也知道,唯有招收不死讀書的學生,才能維持國家人才庫於不墜,因此在2015年招收的學生中,有51%並不看CSAT(韓國聯考)成績,而主要靠審查資料,面試、及口試來尋找「潛在的人才」。而有韓國麻省理工學院之稱的KAIST(韓國科學技術院),更只有4%看聯考成績,因為他們不想失去今日的愛因斯坦或藍光之父中村修二。

 

根據清大提供資料顯示,韓國第一志願首爾大學在2015年招生中,有51%並不看CSAT(韓國聯考)成績,主要靠審查資料,面試、及口試。圖片提供/清華大學陳榮順教授

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根據清大提供資料顯示,有韓國麻省理工學院之稱的KAIST(韓國科學技術院)招生人數中,只有4%看聯考成績。圖片提供/清華大學陳榮順教授

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愛因斯坦,高中時都因為背科不行被退學,結果不能在德國考大學,只能跑到瑞士唸一所「重視理解不重死背」的高中,最後世界誕生了這位不世出的物理天才。

二〇一四年諾貝爾物理獎得主,被譽為藍光LED 之父的中村修二,國中時的成績並不好。雖然數學不錯,但史地這些需要背誦的科目就完全不行,所以中村修二和愛因斯坦如果考台灣的學測,一定考不了滿級分,也一定會被視為平庸之輩。但這種對國家最有用的偏才,卻會被韓國科學技術院看見。

至於柏克萊的審查政策「全方位考量」(Holistic Review ),一樣不以考試成績(SAT)為主要選才條件,避免選到考試機器、以及背景相似的學生。

沒動機的世代,沒動能的存在

台灣亦瞭解此點,所以國教院規劃出「12年國教課程綱要總綱」(107課綱),冀求每個學生都可以找到自己喜歡的科目、以及學習的動機。所以除了國、英、數、物、化,這些基礎科目被列為「部定必修課程」外,有近3分之1的學分為「多元選修」課(54到58學分)。

然而對於這翻天覆地,想畢其功於一役的教育改革,在高中的現場,大多數的教師是冷漠以對,因為聯考還是國、英、數、自、社。任何高中只要無法「有效能」的幫助學生考上好的大學,馬上會被貼上「辦學不力」的標籤。

就像自己為107課綱開設「文創設計課程」,要學生與商家簽約,做企業診斷、拍微電影、架設網頁、寫文案與品牌故事,覺得學生可以在這個課程中學到一生帶著走的能力,但是……「太耗時了」,學生總是如此回應。

我強力辯護:「杜威博士說,做中學才能內化能力;學習金字塔說,操作是最有效的學習,操作哪能不花時間?」。

「但是,老師,這些聯考都不考,應付聯考科目,我們已耗光了所有的時間。」

真的,我們一起耗光了所有的時間。

如果這不是國家危機? 甚麼是危機?

2015年底,清華大學招生策略中心主任,陳榮順教授邀我至清大分享:「告訴我們,你希望我們怎麼招收學生?」面對這群全台灣最開放,發明繁星、拾穗與旭日計畫的教授,我當時說的不多,只記得陳教授的話:「在研究世界知名大學招生方式後,發現學習動機、學習熱情,是學習表現良好主要因素……但大學選才方式會影響高中教學,大學應該以多元角度選才,方能促進高中教學正常化。很希望台灣領頭羊的大學,不要再把聯考成績當成主要指標。」

但是上週的報紙頭條仍充斥著滿級分人數比,台北一所最強調社團與多元發展的公立高中,今年學測,因為滿級分零個,但隔壁人數較少的私立高中卻有6個,被報紙嚴重打臉。老師很氣餒,難道讓學生多元發展,把時間花在與升學不相關的在自我探索,這錯了嗎?不,這絕對沒錯,這所學校為台灣教出了許多最有創意的學生,像是五月天五個團員就有四個畢業在該校,他們不僅創造了經濟與產值,更因為他們慷慨捐輸,臺灣男子拔河隊上週才得以有經費出國,為臺灣拿到五面金牌。

真的,如果我們真的想讓被念衰多年的12年國教真正的淑世利民,如果我們真的想讓107課綱被教師擁抱後造福學生,麻煩別把聯考成績當成大學入學唯一考量,如果有可能,學學首爾或柏克萊,問問學生,他們曾為自己的興趣做了多少的探索,如果他們真的表現出強烈的學習動機,相信我,他們絕對是國家未來的人才。然後台灣會變成人才大國。

教育救國,不會再是未來式;教育救國,是現在進行式!

 

蔡淇華

現任惠文高中圖書館主任。曾任沖床工人、貿易專員、廣告文案、大學講師。曾獲:磺溪文學獎、台中市文學獎、新北市文學獎(首獎)、教育部師鐸獎。
著有《隱形的天才》、《野百合父親寫給太陽花女兒的40封信》、《有種,請坐第一排》
facebook:蔡淇華隨筆

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陸拚全球布局 台灣還在鎖島

2016-02-20 02:30 聯合報 李菁羽/兩岸問題研究者(高雄市)

 

2015年12月2日習近平同南非總統祖馬舉行會談。 (新華社)

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北韓年初無預警試爆氫彈,日前又順利發送衛星上太空,兩次驚人之舉均未知會中共,似是「打臉」中共。而原不贊成美國在南韓部署「戰區高空防禦導彈系統」的南韓總統朴瑾惠,改口贊成,像是與中共「翻臉」;近日在加州陽光莊園舉行的東協峰會,美國總統歐巴馬的高調作為,當然是意圖圍堵中共。這些發展顯示,中共外在形勢堪慮,但是中共似乎不太緊張。

對美國重返亞太的種種作為,中共心知肚明就是想圍堵他,早開始全球布局。中共不怕「圍堵」,但是怕「鎖喉」。因大陸有六成原油,是由麻六甲海峽繞行南海,輸往大陸各省,而麻六甲海峽是美國及新加坡控管,若是被封鎖,就像被掐住咽喉。

所以中共千方百計想脫困,除構想在泰國開鑿「克拉地峽運河」,是其中一計。在大家議論同時,中共早布局印度洋航路戰略。從緬甸西部的皎漂港、孟加拉的吉大港、斯里蘭卡南部的漢班托特港,到巴基斯坦的瓜達爾港,中共都與他們簽訂建港合約。

除海上航路外,中共也悄悄進入中亞,興建高速公路連結西歐;中亞國家已感受到一帶一路的生機。看到中國與哈薩克邊界的自由貿易區,聽到哈薩克人笑著說:「再過一、二十年,可能我們全都說中國話了。」當然想成為中共的夥伴。

巴基斯坦的瓜達爾港再往西就是波斯灣,直抵中東能源基地,中共不怕麻六甲海峽被封了。

而循印度洋再往西,非洲東岸的吉布地總統蓋萊月初透露,大陸將在吉布地設立第一座海外軍事基地。美、日只能憂心卻不能阻止,日本早在○九年就以反海盜之名,在吉布地建立戰後海外首座軍事基地;日本也想以金援非洲,建立日非友誼;但能動搖中共布局嗎?

去年十二月九日名人堂「習近平出席峰會,中非不脫援助關係」一文,嚴震生教授在南非約翰尼斯堡觀察中非合作論壇峰會,對習近平的表現有深刻描繪。

習近平與南非總統祖馬同為論壇共同主席,習並在開幕式首先發言,非洲對其高度重視可見一斑。習並免除非洲最落後國家在一五年到期未償還的政府間無息貸款債務。這個手筆配上習強調:「非洲是非洲人的非洲,非洲的事由非洲說了算。」

這種又給錢、又給尊嚴的表達,讓隨後發言非洲聯盟輪值主席,辛巴威總統穆加比,兩度要求大會給習掌聲後說:「中國曾相當貧窮,從未殖民非洲,卻做出非洲人所期待過去殖民者所未能做到的事。」您想中非間的情誼,是日本金援撼動得了嗎?

別小看中非合作論壇,一四年七月,習訪問拉丁美洲十天,拉美各國即要求比照,成立「中拉合作論壇」。美國主導的東協領袖高峰會,從聯合聲明看,連形式上都避談中國大陸在南海角色,更別說實質的具體內容。這結果靠的是中共長期布局、耕耘,方能「有備無患」。

相對於大陸「全球布局」,難道台灣只會「鎖島自閉」,台灣沒有被圍堵,只是被甩一邊。未來新應知狹隘的民粹,極可能堵掉自己的海闊天空。

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還在羨慕韓國?在年輕人心中已是活生生「地獄」

在韓國有越來越多的年輕人對於現況十分不滿。(圖/washingtonpost)
在韓國有越來越多的年輕人對於現況十分不滿。(圖/washingtonpost)

不要被明亮的燈光、激情四射的流行音樂和無所不在的科技矇騙了。在很多韓國年輕人心中,韓國現在宛如是一座活生生的「地獄」,他們已經忍無可忍。台灣與韓國在許多產業中是競爭關係,不少人也總把韓國當作假想敵。然而正當全世界的人都在驚嘆韓國的造星能力以及經濟實力時,在韓國年輕人心中完全不是這麼一回事。

據《華盛頓郵報》報導,越來越多的20、30歲的韓國年輕人認為,在韓國那些嘴裡含著「金湯匙」出生的人上的是數一數二的大學,謀的是報酬豐厚的工作;而那些含著「泥湯匙」出生的人則長期做著低工資的工作,並且沒有保險金。

對於許多年輕人來說,加班是常態,且工作也沒有保障。(圖/washingtonpost)
對於許多年輕人來說,加班是常態,且工作也沒有保障。(圖/washingtonpost)

這樣一個韓國甚至有一個特別的名字「地獄朝鮮」。這個詞語讓人回想起持續了5個世紀的李氏朝鮮王朝。在那段時期,儒家等級制度在朝鮮紮根,封建制度決定了人的成敗。

現年26歲的電視節目編劇黃閔珠(音)說:「很難想像自己將會結婚生子。我們沒有出路或未來。」黃閔珠往往週一早上帶著行李箱上班,直到週四晚上才會再次離開。她在辦公室吃飯、洗澡,在辦公室的雙層床上睡覺。她說:「晚上9點收工都算早的。」

薪水很不穩定,或者說根本沒有,如果節目被砍掉的話。由於未簽合約,每晚睡覺時,黃閔珠都不知道第二天早上還有沒有工作。她說:「如果你足夠有錢,韓國是一個生活的好地方。但如果你沒有的話…」她的聲音越來越小。

這樣的抱怨在黃閔珠這樣的年輕一代中很普遍,他們的父母先是在60、70年代經歷了韓國驚人的經濟崛起,然後在80年代迎來了民主制。但在那段快速發展期之後出生的人,所看到的只有糟糕的一面:大公司的員工擁有社會地位和豐厚的薪水,而其他人只能得過且過。

許多人在辦公室加班。(圖/washingtonpost)
許多人在辦公室加班。(圖/washingtonpost)

自2008年金融危機以來,全世界很多人失去了工作、房子和希望。但在韓國,這種失落感尤其強烈,因為這與令人興奮的工業化時期形成了鮮明對比。經濟陷入衰退,去年的增速減緩至2.6%,而伴隨經濟下滑的是「非正式」崗位的增多。這類工作缺少保障,也沒有保險金,那些試圖就業的人對這一趨勢感覺強烈。根據韓國勞動研究院的資料,去年就業的年輕人中近三分之二成為非正式員工。

即使在大企業工作的人也感受到這種經濟拮据的壓力,三星、現代等大名鼎鼎的企業開始裁員或要求提前退休。 隨著經濟的不景氣,越來越多的韓國年輕人開始在社交網路上訴苦。

臉書網站上有一個「地獄朝鮮」組織,成員超過5000人。還有一個「地獄韓國」專題網站,該網站用一張張圖片說明韓國糟糕的生活狀況:工作時間長、自殺率高甚至零食價格也高。

許多網路論壇為逃離韓國出謀劃策。一些論壇幫助韓國人申請加入美軍,此舉是成為美國公民的一條捷徑。還有論壇建議參加高級焊接工培訓項目,因為據說焊接是美國和加拿大受歡迎的技能。

很多年輕人表示,最令人失望的是,他們為實現「韓國夢」已經付出許多努力,但長期工作的父母認為,解決之道就是付出更多的努力。

文章來源:新華網

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總是好累?8個意想不到的疲勞元兇

 

作者:吳凱琳編譯、黃惠鈴 2013-05-22 Web Only

即使找時間休息、或睡滿了8小時,為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神?問題很可能出在其他地方。


《歐普拉雜誌》(The Oprah Magazine)整理出以下8種造成身體疲倦的元兇:


1.水喝太少:如果身體缺水,頭腦會感覺昏沈。想要提振精神,就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足:這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成,容易感到疲倦、嗜睡、體重增加,必須到醫院進行檢查確認後,再接受治療。
3.維他命B12不足:B12是製造紅血球不可或缺的元素之一,如果攝取不足,就會缺乏能量。
4.貧血:對女性來說,貧血的多數原因是缺乏鐵質,此外生理期量太多或其他原因造成失血較多,也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物:抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡,和感冒藥一樣,因此如果可以的話,睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多:一早起床之後,如果咖啡過量,雖然早上可以保持清醒,但精神過於亢奮的結果便是,一旦咖啡提神效果消退之後,就會感覺特別疲累。所以,早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅:鬆餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),若加上糖漿,將會導致血糖濃度太高,容易疲倦。
8.體重增加:最近有研究顯示,體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重,較不容易感到疲累。
13個好習慣 懶人健康法
怎麼在坐著上班時,練出緊實小腹?如何在酗咖啡的緊湊中,幫身體排毒?以下介紹十三個小訣竅,讓忙碌上班族也能輕鬆變健康。

一年初始,該如何規劃最重要的「健康」?《天下》邀請專家,整理出13個健康一整年的好點子。
1. 隨時深呼吸
平時的短淺呼吸,每次大約5、600毫升的量,但真正換氣只有3、400毫升。換句話說,其實每次呼吸,約留下1、200毫升的廢氣。深呼吸有許多好處:增大肺活量,比較不容易喘;提高換氣效率,肺泡更健康強韌。
2.學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁電腦下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。
3.金雞獨立看電視
回家後,也應該隨時運動。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁建議,可以輪流抬高左右腳,以金雞獨立之姿看電視,練習身體協調與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。
4.掌握三組關鍵數字
年過40,要擺脫三高,請將血壓控制在收縮壓小於120毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱,總膽固醇要小於200 mg/dL,空腹血糖值要在80~100 mg/dL。
5.每天量體重
台安醫院營養師劉怡里建議,正常體重是身體質量指數(BMI)在18.5~23.9。BMI的算法是體重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同時,男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。女性腰圍要小於80公分,體脂肪要小於30%。
6.少喝含糖飲料
常喝含糖飲料,除了肥胖、還會造成體內B群流失,反而更容易疲累。台安醫院營養師劉怡里建議,習慣喝飲料的人,從減糖做起,最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握「料加愈少愈好」的原則。
7.一天8杯水
多喝白開水,而且一天至少喝2,000~2,500c. c.,約8大杯。多喝水有助於提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1,000c. c.容量的水壺,裝水放在辦公室,上、下午各喝一壺。
8.每天一盤綠色菜、菇類
劉怡里推薦,中午用餐時,記得點一盤綠色蔬菜和一盤菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B群,幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等,富含多醣體,可提升免疫力。
9.每頓飯不少於20分鐘
腸胃問題是國人普遍的毛病,這與民眾飲食方式不當有關,包括吃太快,吃太飽等。台大醫院健康管理中心主任吳明賢主張,每頓飯一定要吃超過20分鐘,充分咀嚼,讓食物與唾液裡的唾液酶充分混合,不僅有助於消化吸收,也較容易有飽足感。
10.外食必備筷子
吳明賢專研幽門桿菌,深知用筷子的亞洲國家,因為共食,感染幽門桿菌的機率,比用刀叉、把菜分到自己盤裡的西方國家民眾,高了2、3倍。
在台灣,每100人中,有35到40人感染幽門桿菌。幽門桿菌更已證實與消化性潰瘍,甚至胃癌有關。幽門桿菌可透過未洗淨的筷子傳染。要避免感染,最好的方法,就是自己帶筷子。
11.四分鐘「冷戰」
精神科醫師楊聰財指出,不少人出門上班時,腦子已在想工作。如果配偶在此時不斷交代水電費等日常瑣事,彼此很容易吵架。楊聰財建議,夫妻在上班前、下班後,兩個時段各4分鐘「冷戰」。無聲勝有聲,讓對方的心情調整一下。
12.少吃維他命
台大免疫學研究所所長江伯倫指出,吃過量的維他命A、E等,對身體有害。「一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加,」江伯倫建議,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養,就不需要額外吃維他命。
13. 睡前半小時留白
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏建議,睡前半小時到一小時,不要再上網、玩手機,改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家裡可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。
【新聞來源】
8 Surprise Reasons You're Still Tired
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5招保持冰箱衛生不長細菌

2016年02月12日 13:49 

/綜合報導

 

冰箱看似乾淨卻也暗藏許多細菌。

冰箱是我們常見的家用電器,也是不少人用來存放食物的容器。大家都知道,冰箱其實並非萬能,並不能殺滅細菌而只能抑制它們繁殖的速度。要想健康適用冰箱,除了要注意食物存放的方式以外,如何保持冰箱的清潔也是非常重要。

1、不要什麼都放進冰箱

買回來的蔬菜要先做篩選再處理,那些不適合放在冰箱的蔬菜,如蘿蔔、馬鈴薯等就不要放冰箱了。

2、生肉先清洗

鮮肉買回後,先用清水稍加沖洗,晾一會兒後再裝進保鮮盒或保鮮袋中,放入冷凍室。

3、分區擺放

為了保證食物的清潔衛生和防止交叉感染,食物應分區擺放。冷藏室中,蔬果放下面,熟肉、奶製品放最上面,中間一層可以放剩菜、剩飯。另外要注意食物的密封性,奶製品或醬類食物一旦開封,存放時瓶口一定要擰緊。

4、善用保鮮盒和保鮮袋

用保鮮袋和保鮮盒能保證食物的密封性,防止被食物被細菌污染。另外,即便用了保鮮盒和保鮮袋,食物也不能長期存放在冰箱,否則一樣會變質。

5、定期清潔

應每週給冰箱進行一次大掃除。大掃除時應先切斷電源,用軟布沾點清水或洗潔劑輕輕擦洗,然後再用濕布將洗潔精拭去。而在發現冰箱零件積垢時,應拆下用清水或洗潔清洗。

(中時電子報)

文章來源:《新華網》

 

 
 

出版編輯:簡怡欣

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洪蘭/道德執照:有運動,大口吃甜品?

2016-02-12 01:17 聯合報 洪蘭

 

歲末家族聚餐時,有糖尿病的堂妹大口的吃我們福州最有名的芋泥,我正在猶豫要不要勸阻她時,她媽媽開口了,「甜的不可吃那麼多。」堂妹說:「媽,不要緊的,我今天有運動。」小嬸狐疑的說:「今天有運動跟你吃甜品有什麼關係?」

有的,這就是心理學上說的「道德執照」(moral licenpse),今天有做好事,就覺得應該可以縱容自己一下,因為「I am so good, I deserve a little treat.」。研究者發現麥當勞在推出沙拉菜單後,漢堡的銷售量反而上升;在大賣場抑制了自己想買東西的慾望,從健身房運動完出來的人往往會去附近餐廳大吃一頓,因為覺得我有乖,應該犒賞自己一下。

這個道德執照的力量很大,實驗者發現如果先請受試者回憶他上次做好事的時候,就會使他這次的捐款比沒有被提醒的人少六十%;甚至只是在想,並沒有實際去做,都會產生道德執照效應。

有一個實驗是請受試者選擇去教失學的兒童呢,還是去做環保志工?雖然他們都還沒有做,只是在考慮要哪一個,這個念頭就足以使他們縱容自己買一個不需要,但想要的東西了。另一個實驗是問他們願意捐多少錢給慈善機構,錢還未捐出,但「我做好事」的念頭也足以使他們去血拚來慰勞自己。

我們最常看到的便是連吃三塊披薩卻告訴自己:我本來可以吃一整盤的;或如一個學生解釋他為什麼寅吃卯糧,負了信用卡的債,「嘿,至少我沒有去搶銀行來付它」,把本來應該感到慚愧的事變成值得驕傲的事,做好事反而變成做壞事的藉口了。

所以心理學家說人不是理性的動物,我們憑著感覺(feeling)做判斷,然後把自己的行為合理化,當別人指責我們時,我們的大腦馬上產生各種理由來強辯,這就難怪會有「只許州官放火,不許百姓點燈」,自己做可以,別人做不行的現象出現了。

要避免這個道德執照的陷阱,我們必須把真正道德上的兩難和道德上的困難分開。節食、戒煙、戒酒是意志力、自我控制的問題,不是道德的兩難。

芝加哥大學的研究者告訴正在節食的人,他們已經成功的減掉了多少磅,然後讓他們選擇蘋果或巧克力,結果那些有被告知的人八十%選巧克力,而沒有被告知的人只有五十八%選巧克力。同樣的,如果告訴學生他們成績有進步,那麼下次考試他們就花比較少的時間去讀書,因為我已經有進步、我已經…,所以事情常是「為山九仞,功虧一簣」,堅持到最後最難,因為看到自己快要成功了,心就鬆懈了,這是很多戒煙、節食破功的原因之一。

意志力有二個互為抵觸的目標,一個是長程目標(減肥),另一個是短期的滿足(巧克力),在面對誘惑時,我們需要長程目標來抑制短期滿足;人的心頭常有二個天使,一個是善,一個是惡,在緊要關頭,能聽善驅惡是我們教育的目標,成功的人往往不是最聰明的人,而是最有毅力、最能自我控制的人。

(作者為中央大學認知神經科學研究所教授)

 

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暢銷作家吉兒伯特:你缺的不是靈感,是勇氣

2016-01-25 18:51

下一步該怎麼走?

人的一生總是無時無刻在這樣自我提問。

以《享受吧!一個人的旅行》鼓舞了無數人勇氣與夢想的伊莉莎白‧吉兒伯特,在晉身為千萬暢銷作家之後,經常被問到的一個問題就是:「你接下來要如何寫出一本超越它的作品?」所有人為她接下來的寫作之路緊張,替她能否繼續靈感不斷捏一把冷汗;大家更好奇的是,她,下一步該怎麼走?

靈感降臨

書名:《創造力:生命中缺乏的不是創意,而是釋放內在寶藏的勇氣》
作者: 伊莉莎白‧吉兒伯特
出版社:馬可孛羅
出版日期:2016年1月7日

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交代完恐懼,我們終於可以來談「神」了。

首先,我想分享我經歷過「最神」的事情。

我想講的是我沒寫成的一本書。

這故事要從二○○六年的春天說起。剛出完《享受吧!一個人的旅行》(Eat, Pray, Love),我正盤算著寫作生涯的下一步該怎麼走。這時內心一股聲音要我回到文學的根,要我事隔多年重新寫本小說。但生疏太久,我怕自己已不記得小說怎麼寫了,怕小說成了我遺忘的語言。只是突然間我有了靈感,一個我覺得拿來寫小說很棒的靈感。

這個靈感源於某天夜裡,親愛的斐利貝(Felipe)跟我說了一九六○年代他小時候發生在巴西的一則故事。不知怎地,巴西政府想到要開闢一條巨型的高速公路來貫穿亞馬遜叢林。當時巴西的開發案遍地開花,國家如火如荼地追求現代化,所以這樣一種規畫在當時的環境或許是極有遠見的。巴西人丟了一大筆錢到這個雄心大志的計畫中,國際投資人也共襄盛舉,一擲萬金。當然這當中很大一部分資金在腐敗的體系中進了無能官僚如黑洞般的口袋,但最終還是有足夠的錢慢慢滲流到位,於是公路還是動工了。前幾個月的工程很順利,進度都有,一小段公路開始浮現輪廓,叢林終究不是人的對手。

然後雨季來臨。

如今看來,所有主事者都沒意會到巴西的雨季是什麼光景。轉瞬間,工地變成水鄉澤國,人在裡頭全無立足之地。營造團隊被迫撤離,帶不走的機器全泡在幾呎深的水裡。事隔數月雨停了,他們回到工地,才驚恐地發現叢林幾乎吞噬了這條興建中的公路。大自然完全抹煞了他們之前的努力,人力沒留下任何痕跡,道路也看不出任何雛形,就像一切都沒發生過似地。工人甚至看不出自己之前做到哪裡,重型機具也都無蹤無影。但這些東西並沒有被偷走,而是被吞掉了。斐利貝說的是:「輪胎有一個人高的推土機陷進土裡,不見了,沒了。」

我聽著斐利貝跟我說這故事,尤其說到叢林把機器給吃了,一股寒意穿過我的雙臂。我後頸的寒毛立刻豎起,人也感覺有點噁心有點暈。我覺得自己感覺又像戀愛,又像因為重大消息而受到什麼打擊,也像在峭壁邊眺望風景如此壯絕而目眩神迷卻又危殆至極。

我不是沒體驗過這樣的情緒,所以我馬上意會到這是怎麼回事。如此激烈的情感與生理反應不常來襲,但也不算稀奇(加上古今中外太多的類似案例),於是我決定很有信心地點名:靈感,是你!

靈感蒞臨,就是這樣的心情。

靈感是怎麼一回事?

行文至此,我想我應該先坦白一下:我這一輩子都在追求創意,在這過程中也發展出我認為靈感是怎麼回事、該如何與靈感「共事」的一套觀察──靈感,完全植基於「神力」,這點我毫不諱言。說到神力,我是真的相信,就像哈利波特相信霍格華茲學院一樣。我用神力來指涉超自然、神祕、科學無法解釋、超現實、神聖、超越世俗、只應天上有的「此物」。因為老實說,我相信創意是一股神力,這股神力不完全來自人性。

我沒瘋,我知道這樣的看法不太趕得上時代,不夠理性,而且全然沒有科學根據。才前幾天的事,我聽一位望重四方的神經科醫師在受訪時說:「創造性的過程看似神奇,其實不然。」

沒有不敬之意,但我不同意。

我認為創造性的過程非常神奇(magical),是種神力(magic)。

因為我選擇相信創意的運作方式是這樣的:

我相信我們的星球上住著動物、植物、細菌與病毒,也住著靈感。靈感做為一種沒有形體的能量生命型態,跟我們有著絕對的距離,但又可以跟我們互動,雖說互動的方式比較奇特。靈感沒有具體的身形,但它們確有意識,更必然擁有意志。推動靈感前進的,是一股想要「現身」的衝動。而靈感想現身來到這個世上,就必然得與人類合作。只有透過人的作為,靈感才能從虛無飄渺中獲得引領,才能進入到真實存在的領域。

抱著這種心態的靈感會永恆不絕地在我們身邊環繞,尋找有空有又心的人類夥伴(我這裡說的是所有的靈感,不分藝術、科學、理工、商業、道德、宗教或政治)。靈感一旦覓得人選(比方說,你),一旦評估這人有條件讓自己現形,它就會來找你,它會設法引起你的注意。但多數時候你不會注意,主要是你往往太沉迷於自己的小劇場。你會焦慮、分心、不安,加上有很多責任在身,所以你接收靈感啟發的天線往往忘記打開。你會因為看電視、因為逛街、因為生某人的氣、因為氣自己沒把事情做好,或者單純因為忙碌而錯過靈感發出的訊息。靈感會一連對你招手好幾次、好幾個月,甚至好幾年,直到某天若是判定你有眼無珠,它就會另覓他途。

但有時候,某天醒來的你會懷抱著開放的心胸與輕鬆的態度去接受新事物──這種場合少則少矣,卻壯麗得讓人驚喜。你雙耳的蓋子會稍微打開,你的焦慮會稍微放下,平日不得其門而入的神力就此找到縫隙。察覺到你卸下心防的靈感會開始「針對你」。它會發出超越語言的生理與情緒訊號(兩臂發冷、後頸寒毛豎起、胃緊繃、腦子裡想法一堆在那嗡嗡叫、感覺戀愛或沉迷),希望你知道靈感來臨,希望你得到啟發。靈感會召集大量的巧合跟徵兆在你會經過的路途上,讓你興致維持高檔。你開始注意到各式各樣的訊號,要你把目光朝著靈感對焦。你看到的、摸到的、從事的每件事物都提醒你靈感在對你揮手。靈感會在半夜把你叫醒,會在白天讓你對日常行事突然分心。除非你正視它的存在,否則它絕對不會善罷甘休,更不可能讓你放空。

然後,在你意想不到的某個尋常瞬間,靈感會丟出這樣一個問句:「想跟我合作嗎?」

在這條叉路的入口,你有兩種選擇。

說不好會怎樣

最簡單的回答,自然是說不。

說聲不,你就解套了。靈感自討沒趣就會走開,恭喜!你不用大費周章去創造什麼了。

我得澄清一下,說不,不見得丟臉。確實,你可能偶爾會出於懶惰,或因為擔心害怕、沒自信、鬧脾氣而把上門的靈感打了回票。但也有些時候你之所以說不,是因為時機或場合真的不對,或因為你手上已經有別的案子在忙,乃至於因為你確定靈感敲錯門、找錯人了。

我自己就有過不少次被我確信是錯誤的靈感搭訕,而我也委婉地對他們說:「我很榮幸得到您的邀請,但我真的不是您的真命天女。且容我滿懷敬意地建議您改找,嗯,芭芭拉.金索夫(Barbara Kingsolver)。」(要把靈感送出門,我一定是客氣到不行;我們在大千宇宙中也是有名聲要顧,有口碑要做的,要被萬事萬物知道你難搞,那就不好了。)總之不論你要是接受還是要發卡,都要對來告白的靈感抱持同理心。別忘了:人家只不過是想要「投胎」到人世中而已,人家很努力,挨家挨戶面試可是很辛苦的。

所以有時你不得不說不。

說了不,就啥事都不會有。

大多數人都選擇說不。

大多數人終其一生,每天的行程都包括晃來晃去,嘴裡不停說著不、不、不、不、不。

但話說回來,哪天你一不小心就說了聲好。

 

說好會怎樣

要是你說好,那好戲就開鑼了。

說了好,情況會變得既簡單又困難。說好就代表合約開始跑,你必須按照合約的規定去履行意義,直到最後好歹有個結果為止。雖然這結果真的很難逆料。

合約內容你想這麼談都行。但是在現代西方文明中,最常見的靈感合約好像還是要你犧牲。這種合約會寫:「依約我將自我毀滅,還有我身邊的人也不能倖免,就只為了把靈感帶到人間;我終極的犧牲將是一枚勳章,見證著我靈感的原創。」

簽下為創意獻身的合約,你就要有以藝術家之姿飽受磨難的覺悟,好消息是你會有很多「學長」可以模仿。為了向這些前輩致敬,有一些基本的事項你得做到:卯起來酗酒、人際關係通通打壞、在內心跟自己打架還打到鼻青臉腫、一天到晚抱怨工作、愛比較又見不得同儕表現好、別人的任何成就都要酸、到處說自己的才華是命運的詛咒(而非眷顧)、把自我價值建立在外來的肯定上、勝驕敗餒、棄明投暗、英年早逝、生不逢時。

這一套,行得通嗎?

當然行得通,可好用的呢,只是你會把自己搞死罷了。

有決心,你大可這樣幹。真的,別客氣,別為我或誰的幾句話錯過了你以身相殉的良機,就看你想不想拼!不過話說回來,這條路是不是一定能產生什麼傲人的成果,或能不能讓你和親朋好友得到長久的安慰與平靜,我也不敢說。我只能說這條路走下去應該會轟轟烈烈,刺激精采樣樣不缺,而且你的事蹟應該可以在身後拍成很棒的電影。所以如果你覺得生命的價值不在長度,如果你希望這一生是齣短暫、精采,什麼都玩到的悲劇(很多前輩真的都玩夠本了),那就請自便。

但是我總覺得藝術家在發脾氣、摔東西的時候,繆思女神會安靜坐在工作室的角落修指甲,耐心等著這傢伙冷靜、清醒過來,大家才好專心在藝術工作上。

畢竟說到底,作品才是王道,不是嗎?是吧。

發脾氣摔東西,應該不是唯一的選擇,是吧。

我可以提個建議嗎?

 

另外一條路

另外一條路,是帶著謙卑與喜悅的心情跟靈感充分合作。

我相信綜觀歷史,大部分人剛開始面對創意,心裡都是謙遜與喜悅,至於最後還是搞得像波希米亞人一樣,不受羈絆地過起藝術家的荒誕人生,那又是另外一個故事了。你可以用敬意與好奇心去接待創意,而不要那麼激動,那麼恐懼;你可以把擋在你與創意人生之間的種種阻礙移開,只要你清楚對你自己不好的,對你的工作大概也不會好。你可以少喝點酒來保持敏銳;可以顧好人際關係,避免自尋煩惱而導致分心;可以放膽為自己的創作沾沾自喜(如果嘗試某項創意沒有成功,你也可以安慰自己這是個有益的學習過程)。你可以面對奢華的引誘,面對責難與羞慚都堅定不移;你可以支持別人實踐創意,坦承這是片藍海,人人可以有一席之地;你可以用專注與付出,而不用成敗來衡量自己的價值;你可以(透過治療、復健、祈禱或謙遜)對抗心魔,而不跟自己的天分或才華過不去──這有一個祕訣是記著惡魔反正從不出席創作。你可以堅信,面對靈感自己既非奴隸也不是主人,你是靈感的合作夥伴,而這角色有趣多了。你跟靈感共同創作的,是一件可以打動人心,具有意義的作品。你可以長命百歲,而且每天都以創作者的身分過得很酷很充實;你可以靠創作謀生也可業餘從事創作,重點是你知道錢不是重點。而且到了人生的盡頭,你可以對創意說聲謝謝,感謝它如此眷顧你,陪伴你一生過得如此有趣而熱情。

這也是條路。

看你怎麼選。

●本文摘自馬可孛羅出版《創造力:生命中缺乏的不是創意,而是釋放內在寶藏的勇氣》看更多試閱

 

 

作者簡介:伊莉莎白‧吉兒伯特 (Elizabeth Gilbert)

1969年生於康乃迪克州沃特伯里市,自有記憶以來,即以作家為職志。在紐約大學求學期間,白天上課,夜晚振筆疾書短篇故事;曾在Spin、GQ和The New York Times Magazine擔任新聞記者;是文學與非文學兩項領域的得獎作家。她的短篇小說選集Pilgrims入選國際筆會 / 海明威獎決審名單;2000年,第一本小說Stern Men登上《紐約時報》好書榜。2002年的作品The Last American Man入選美國國家圖書獎與美國國家書評獎決審名單。2006年出版的回憶錄《享受吧!一個人的旅行》全球熱銷超過千萬本,共發行四十多種語文版本;在台灣暢銷超過十萬冊。2008年,獲《時代雜誌》票選為全球百大影響人物之一。

 

 

讀.書.人


我訪問過非常多聰明人,多比較幾次, 

我就知道我自己算不上聰明,很多方面是笨蛋。 

幸好我喜歡閱讀,我慶幸有很多事,能夠依靠閱讀而學會。

放棄閱讀,就只能一直被困在從小已知的所有邊界內,

想擴張也不知該從哪裡擴張起。
作家 蔡康永

愛閱讀的你 別錯過手機版讀書吧!

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打破男孩閱讀危機,親職作家彭菊仙:用偵探、推理引他出洞!

2016-02-08 08:00 親子天下 作者: 彭菊仙

 

男孩只讀漫畫、嗜重口味,很有可能是同儕影響又欠缺引導,親職作家彭菊仙從帶兒子的經驗發現,想養成好習慣就要給他們「更好看」的書。

圖片來源:黃建賓攝

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Q:兩個兒子多數時間耗在電視和電動上,就算紙本閱讀,也只喜歡看漫畫。當我看到《親子天下》報導有男孩會去讀長篇小說、古典文學,就覺得很不可思議。請問,想讓男孩愛上閱讀,從什麼素材開始會比較容易呢?

✽ ✽ ✽

青少年男孩不閱讀的現象,大約從五年級就開始。當進入繁重的課業、擁有更多樣的興趣,以及產生更鮮明的自我意識之後,不少男孩就從閱讀中跳走了。另一方面,此時期的多數男孩對動態的活動更為嚮往。因此,若無刻意的引導以及適當的誘因,很多男孩寧願選擇騁馳於球場之上,或是鑽進線上遊戲和朋友們並肩作戰。

男孩閱讀危機1:偏食漫畫

如果真想閱讀,這個視覺世代的男孩當然首選動漫。《火影忍者》、《名偵探柯南》、《航海王》等幾乎是歷久不衰。此外,也有不少人鍾情於知識漫畫,引領盼望每一冊的出版,例如:《世界歷史探險系列》、《科學實驗王》等,幾乎是排行榜上的常勝軍。

這類漫畫的特色是:用誇張逗趣的畫面、連連的笑點,不著痕跡的灌輸年輕讀者們關於文史、科學、人文等知識。但讀多了,孩子們的閱讀胃口就此定住,難以轉回去適應純文字書籍,特別是高達兩、三百頁以上的厚書。有一位特愛漫畫的六年級男孩告訴我,沒有漫畫做為導引的書籍,他是完全不會去讀的,「讀得很慢,花太多時間,所以不想讀,」他解釋。

男孩閱讀危機2:速食短文

另外,臉書的出現也讓不少高年級孩子轉移閱讀目標。只要開機,既能看到五花八門的資訊,還能跟朋友即時互動,所以一旦孩子接觸臉書,必定流連忘返,當然就不再碰書。況且在此「後文字時代」,連我們大人都養成了「臉書式」的閱讀習慣:自動跳過三百字以上的貼文,更何況是孩子呢?

男孩閱讀危機3:重口味當道

除了漫畫、臉書,多數男孩真的都不碰文字書?不!孩子跟我說,有一類書已夯到不行,幾乎沒有同學不知道此書,因而成為跟上「主流」的象徵,也就是引起多方爭議的系列輕小說【國王遊戲】。

這套書集暴力與色情之大成,內容涉及自殺、殺人、接吻、摸胸部、上床等偏激情節,但這正合青少年的胃口!這個年齡的孩子對性有著高度的好奇心,又喜歡標新立異,因此愈乖張,就愈受到歡迎。

看過此書的師長都大搖其頭,卻難以禁止!畢竟,這年紀的孩子最怕當局外人,對於大家都在討論的話題,即使明知並不妥當,或不感興趣,還是會主動涉獵的!

幫男孩找「更好看」的書

不過,說也奇怪,我家八年級、六年級的男孩卻從未翻過此類輕小說。「為什麼?」我好奇他們不怕成為怪胎嗎?

「因為我覺得有更好看的書!」八年級的大兒子翔翔告訴我。

的確,翔翔每天上學時總不忘抱一本小說到校,下課、午飯後,幾乎都在K小說,同學們從一開始把他當怪胎,逐漸的,也見怪不怪。

「這些小說太好看了,我停不下來,而且,我跟班上一大堆同學推薦,結果,現在很多人都跟我借書了!」這學期一開學,大兒子像是推銷員一般,好康道相報,把自己的珍藏品一本一本拿去借給同學。「馬麻,這就是我的方法,我不打電動,但是我介紹同學讀我喜歡的小說,這樣,就不會變成怪咖!」

到底是什麼書那麼精采,讓男孩們都來賞光?

原來翔翔從中年級開始就迷上福爾摩斯偵探故事,一本接著一本,全都讀完了。國中以後,就接著栽進沒有注音符號的現代推理小說:丹.布朗、傑佛瑞.迪佛、李查德、艾斯特班.馬丁……

此外,翔翔很喜歡看布局精巧的推理懸疑電影,如《達文西密碼》、《天使與魔鬼》、《福爾摩斯》、《神隱任務》等,因此忍不住找原著小說來讀。從看電影到閱讀原著,慢慢的,他已非常習慣閱讀厚書。

雖然翔翔不打電動、絕不碰輕小說,但說實在的,我對他的閱讀取向並不滿意。他的閱讀口味是非常典型的「男孩取向」,除了偶爾看看學校的班書、校園小說,以及幾部大獎小說之外,他完全鎖定「偵探推理類」。

有一次,我邀請他看《在天堂遇見的五個人》,他竟然說翻了三分之一還索然無味!

引導男孩的閱讀視野

從大兒子的閱讀經驗,我反省到自己犯了一些錯誤,也就是在他中高年級時,我沒有花費心思引導他培養多元寬廣的閱讀胃口,以至於他的閱讀視野十分偏狹。同時,現代推理小說的口味愈寫愈重,其中乖張情節也不在少數,在我看來,吃慣重味道的翔翔,如今要返璞歸真,改讀清淡雋永的文字,或許不太容易。

於是,面對現在高年級的二兒子凱凱,我特別留意他的閱讀方向。每次哥哥誘惑他看現在的推理小說,我都刻意攔下,跟他解釋,那些書等到上了國中高中再慢慢欣賞,不妨先來讀一些更適合他這個年紀的經典好書。

記得我把《少年小樹之歌》給凱凱時,他非常抗拒,但我告訴他一個概念:一本書好不好看,至少要讀到三分之一才能下定論。我一點一點的鼓勵,希望凱凱能堅持一下,至少要讀到三分之一,如果不喜歡再來放棄也不遲。

果真,當凱凱讀到快二分之一時,幾乎是茶不思飯不想,這類與大自然共生共處的冒險故事深深打動了他,於是,他又閱讀了《野性的呼喚》、《白鯨記》、【手斧男孩】與【希臘狂想曲】系列……每一本凱凱都大力邀約我一起閱讀、一起討論。

陪伴男孩走過「閱讀不耐期」

說到幫助男孩從繪本跨越到純文字書的閱讀,我觀察到翔翔、凱凱在中年級時,都曾經歷過一段「不耐期」,也就是看到文字量稍多的書,就會心生排斥,我當時便思考以「延長共讀」來幫助他們。比如《三國演義》,每隔一、兩天,我就會請他們挨在我的身旁,聽我唱作俱佳的唸個半回、一回給他們聽。一開始的內容都是一些宮廷內鬥、或者關於人物現身的鋪陳,孩子們沒什麼興趣,甚至對貂蟬美人計的故事都不太賞光;直到我唸到諸葛亮出現,以火攻、水攻等出人意表的高明計謀退敵,孩子的眼睛才開始發亮。

於是,接下去孩子們不僅自己讀三國,甚至連漫畫本、連續劇、卡通、漫畫全都掃過一遍!

如何讓男孩持續對閱讀抱著熱情,而且能愈讀愈多、愈讀愈愛讀,我建議,中年級時必定要為他們加一把勁︱︱選擇他們有興趣的書、常常幫他們唸書、全家一起訂定閱讀時間、給予獎勵……這些都是非常必要的做法。

然而,有一個更為重要的前提:如果孩子尚未對閱讀產生興趣,也沒有建立閱讀習慣,那麼一定要嚴格限制他接觸數位產品的時間。

男孩閱讀偏食的情況到底該不該擔心呢?我想到自身的經驗:

我在學生時代是一個只會K教科書、從不閱讀課外讀物的孩子。什麼時候我開始愛上閱讀呢?生下第一個孩子時,因為對育兒知識一無所悉,大量閱讀親子教養書籍,一本接著一本,讀得興味盎然。

隨著孩子長大,教養書幾乎被我K得差不多時,已養成了非常固定的讀書習慣,於是,很自然的,我想讀更多的書。從教養書跨入小說、趨勢、傳記……猛然間,我才發覺我的生命再難離開閱讀!

我想我那優游在推理小說的兒子,肯定在未來也會欣然遇上這個時間點的!而現在能做的、也必須持續做的,就是在閒暇時和孩子一起談談我讀的書,在他們的潛意識裡悄悄輸入「書單」吧!把好東西先放在孩子的面前,雖然暫時誘惑不了他們,也能讓他們開開眼界,成為未來的選項。

我相信在不同的人生階段,因著不同的需要,閱讀的動機也會跟著改變,孩子閱讀的偏食問題會有機會得到修正的!

 

 

延伸閱讀

從操作中引導孩子數學思維
孩子的「為什麼」,究竟是「為了什麼」?

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地板乾淨不是天經地義

2016-02-05 02:45 聯合報 苗知睿/小學老師(台南市)

要放寒假前,我問班上的小二生,過年前會幫忙打掃整理家裡嗎?學生七嘴八舌地說,那是大人的工作,媽媽怕我們太小不會做,所以我們沒做過也不想做;於是,我在指派的寒假作業中,加入幫忙打掃這項。

這幾天,跟內子、一對兒女合力清掃四層樓的房子時,小孩負責的工作是掃地與擦拭地板。他們將每一層、每個房間的地板清潔完畢,很有成就感,也深深體會到父母平時維持家裡清潔的辛苦。小兒子還童言童語地說,本來以為地板乾淨是天經地義的事,原來是父母付出、小孩享受。

無獨有偶,好幾位學生家長紛紛在臉書上留言,驚訝小孩怎麼搶著打掃家裡,做了很多事。

幫忙,是一種對家的認同!不分年齡、身軀大小,只要有心,全家人都可為這個家奉獻付出。

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學生作文「有共性而乏個性」 焦桐:驚訝多於驚豔

2016-02-01 08:04 聯合報 記者周美惠/台北報導

 

作家焦桐談出席「第九屆聯合盃全國作文大賽總決賽頒獎典禮」,談「寫作應試訓練vs文學品味的修養」。記者蘇健忠/攝影

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由聯合報系主辦、教育部國民及學前教育署贊助、南山中學等校協辦的第九屆聯合盃全國作文大賽總決賽昨頒獎,有一八六位台灣學生得獎。閱卷總評人、作家焦桐說,「驚訝多於驚豔」,因多數參賽作品「有共性而乏個性」,文章須跳脫同質性高的主題,才能脫穎而出。

聯合盃作文大賽是台灣最具規模的臨場寫作比賽,本次以「寫出關鍵競爭力」為主題,出題跳脫框架,用圖片方式命題,由學生自訂題目,期待能看出學生真實寫作力。

焦桐表示,他第一次評作文大賽,「驚訝多於驚豔」。剛開始閱讀學生們的作文,震撼於他們破題、引用名人佳句、末段再提升到心靈層次等招式,甚至自忖連他都不可能在五十分鐘內寫出如此文章。之後卻發現他們的邏輯、修辭、敘述、引用雷同,且都大量使用成語,「有共性而乏個性」。焦桐強調,寫作應從「閱讀出發」,聯合盃參賽作品有上萬篇,想從中勝出,就須跳脫同質性高的主題。

聯合報系文化基金會執行長羅國俊說,好的作文能力帶給孩子三種價值,第一是升學競爭力的加分,第二是成為職場致勝的良好溝通技巧,最後,更重要的是孩子能透過書寫,與自己對話。

教育部次長林騰蛟說,今年聯合盃主題正好與教育部希望學生培養「自我學習能力」的目標不謀而合。期待孩子們能將生活經驗化為書寫的養分。

為促進兩岸交流,聯合盃作文大賽今年也與山東青島晚報等合辦海峽兩岸聯合盃競賽,初賽參與規模高達卅萬人次。昨有一三五位獲獎大陸學生,專程從青島、上海、成都、廣州、武漢等來台領獎。

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